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TÉCNICA ALEXANDER

Terapias

F.M.Alexander desarrolló su técnica como consecuencia de un problema que tuvo con su voz. La técnica Alexander es un tratamiento beneficioso y seguro que puede complementarse con otros tratamientos de problemas músculo-esqueléticos. También es una terapia muy eficaz contra el estrés.
Según esta técnica, muchos de los problemas músculo-esqueléticos más habituales, así como otro tipo de problemas, pueden deberse a lo que denominan uso deficiente del cuerpo. Este uso deficiente del cuerpo puede corregirse enseñando a la persona a tomar conciencia del movimiento de sus cuerpos para que recuperen la postura y la libertad que experimentaron en la infancia.
Teoría: La técnica propone eliminar los malos hábitos y sustituirlos por el movimiento natural y correcto que se ejerce durante la infancia. Los niños pequeños se mueven con facilidad y gracia, en cambio, los adultos hemos perdido con frecuencia esta habilidad, debido por ejemplo a mantener posturas deficientes, pasar muchas horas sentados, sufrir tensión muscular,... Estos malos hábitos o uso deficiente del cuerpo, llegan a ser percibidos como normales para el paciente, con lo cual, aún se arraigan más.
También nuestro estado de ánimo y actitud mental afecta la manera en la que estamos de pie o caminamos. Si alguien está deprimido, sus hombros se encorvan, la cabeza se inclina hacia atrás y se hunde el cuello, incluso se tiende a arrastrar los pies al caminar. Estas posturas y hábitos afectan al sistema músculo-esquelético, al aparato respiratorio, al ritmo cardíaco y al sistema digestivo.
Los terapeutas de la técnica Alexander pretenden ayudar a la gente a "desaprender" estos malos hábitos.

Técnica Alexander
Técnica Alexander: Hábitos posturales.

Efectos beneficiosos de la técnica Alexander:

  • Mayor libertad de movimientos, sin el dolor asociados a ellos.

  • Mejor coordinación y equilibrio.

  • Aumento de los niveles energéticos, ya que se necesita menos energía para realizar las actividades habituales.

  • Mejora de la relajación, ya que los músculos no están tensos, sino estirados y flexibles.

  • Mejora la habilidad para respirar correcta y profundamente, aliviando así las afecciones respiratorias.

  • Alivio de los problemas gastrointestinales, especialmente aquellos relacionados con el estrés.

  • Mejora la actitud mental, al aliviar la depresión, la ansiedad y las afecciones relacionadas con el estrés.


Objetivos de la técnica:

  • Que el alumno sea consciente en todo momento de su postura y de la relación entre cabeza, cuello y columna.

  • Hacer que el alumno sea capaz de advertir cualquier tensión innecesaria en sus músculos.

  • Revelar al alumno sus malos hábitos.

  • Enseñar a reaprender y practicar los movimientos buenos hasta que se conviertan en actos reflejos.

  • Proporcionar la sensación de libertad de movimientos que se consigue al hacer un buen uso del cuerpo.

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